Bli inspirerad och läs alla intervjuer här!

Vill du få det senaste inom wellness, business och hälsa för kvinnan, läs då vidare och följ med till Livewell här!

Bland blir det tydligt vad vi saknar när vi vill förändra saker; Vi saknar en vision för förändring och vi saknar en plan att följa.

Live Well vill förändra hur kvinnor lever sina liv, vi vill ge inspiration och kunskap och ett djupare samtal, för att bygga upp sig inifrån och ut och för att höja sin potential.

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev genom att gå in på livewellstockholm.se.

Idag är vi på Sime-konferens för att förkovra oss ytterligare, men under tiden kan ni läsa de inspirerande intervjuerna och artiklarna här!

Varmt välkomna!

 

Our soul provider – Linda Björk

Genom denna kvinna tar vårt wellness och holistiska mindset ett nytt språng! Linda Björk får dig att stressa ner, att hämta andan och fokusera på ditt inre!

När jag ringer på dörren till våningen vid Humlegården i Stockholm har Linda just landat från New York för smyglansering av sin bok “Inner Business – training your mind for leadership success”. Boken är en presentation av Lindas koncept “The Change Code” som visar hur mindfulness och meditation kan vara och är en naturlig del av ett företags personalförmåner. (Boken finns på Amazon)

Det tar inte lång stund innan jag slås av Lindas briljanta humor och skarpa intellekt, när hon beskriver våra olika “sätt” att hantera våra känslor genom en vanlig dag. Inspireras av Linda längre fram här på Live Well. Tills dess, beställ boken på Amazon eller hitta henne på http://www.bjorkbusiness.com

Artikeln publicerades första gången 15 maj 2016

BjorkBusiness5

Visst det är ju bara att TRO PÅ SIG SJÄLV

Innerst inne känner du kanske att “tänk om”, “vad skulle hända om jag..” och så känns plötsligt alla dessa möjligheter för vad du är kapabel att utföra som självklara. Så du då vet du att det finns där inne eller hur? bakom ytan, ibland dolt ibland verbaliserat.

Men, när du befinner dig på kanten av självtvivel måste du stanna upp och säga till dig själv: “Ja, jag kan göra det här”, eller “detta är verkligen vem jag är och vem jag är på väg att bli!”. Acceptera aldrig att känna dig mindre än du är, och ta saker ett steg i taget.

För små steg leder till stora språng över tiden. Blicka tillbaka till den senaste gången du upplevde eller kände framgång. Håll kvar dessa tankar och känslor nära ditt hjärta, och kom ihåg att du kan göra det. Du har ju faktiskt lyckats tidigare visst? Så, den här gången finns det inget som kan stoppa dig!

Läs mer om att säga JA! till sig själv, den positiva rösten och framför allt till att våga här

Omgivningen spelar roll för din prestation – plantera vårens blommor nu!

Det är dags att sätta lökar, av Madeleine Ljungfeldt
Finns det något härligare än att se de där första snödropparna titta upp?
Nu är en bra tid att få lökarna i jorden om du vill ha en prunkande trädgård i vår!
Om du inte redan köpt lökarna så är det hög tid nu. Blanda och välj utifrån vad just du gillar! Personligen är jag väldigt förtjust i vitblommande sorter, t ex höga vita franska tulpaner, allium, vitsippor, och kungsängslilja. Smålökar som t ex scilla är vackert att sätta under träd eller i slänter.
För dom som inte har en trädgård och vill plantera i kruka istället är ett bra tips att lägga de större lökarna i botten, på med lite jord och sedan toppa med de lite mindre. Glöm inte att krukan ska vara vinterbonad, dvs tåla frost. Kommer bli fantastiskt vackert i vår!
De flesta lökar mår bra av lite benmjöl i jorden när du sätter dem, det ger dem goda förutsättningar att klara vintern. Och kom ihåg, när det gäller tulpaner så är det devisen More is More som gäller!
Lycka till!
Madeleine Ljungfeldt, trädgårdarkitekt i Bromma
Madeleine Ljungfeldt, trädgårdarkitekt i Bromma men med uppdrag landet runt.

Madeleine Ljungfeldt är en Stockholmsbaserad Trädgårdsdesigner med en passion för det naturen ger, både i form av upplevelser och vår hälsa. Här delar hon med sig av sina bästa tips för både kropp och själ. Läs gärna mer om Madeleine och hennes arbete här.

4 helande tips om Mindful Eating

Första gången jag kom i kontakt med begreppet Mindful Eating var på Linda Björks workshop “How to get your inner business in order” i våras, och bara en sån enkel sak som att faktiskt stanna upp och verkligen känna varje tugga av sin mat, gör en otrolig skillnad på hela matintaget och känslan efteråt.

Att äta medvetet är ett helande verktyg som du kan använda för att bli mer medveten om vad och hur du äter. Det tillåter dig att bli mer medveten om dina egna matvanor och övriga vanor kring mat.

När du blir mer i samklang med dina egna behov kan du göra bättre val av vilken mat du behöver och vill ha och du kan känna dig friskare, mer levande, och inspirerad till mat (och ditt liv).

Här är 4 helande tips som hjälper dig anamma en mer medveten strategi till att äta.

Tips 1: Innan du äter, ta ett djupt andetag (och le!) För att säkerställa att du är fullt medveten medan du äter, kan det vara riktigt bra att ta en liten stund till detta, innan du äter. Så glöm att börja äta innan alla satt sig, speciellt den som lagat maten, vänta med att äta innan alla är på plats och ser varandra och någon säger varsågoda. Precis så man lär sig på dagis. Trots detta är det många vuxna och äldre vuxna som helt struntar i det trots att de sitter tillsammans med sina barn eller barnbarn. Inte bra!

Tänk på det som en hälsosam vana som du vill göra varje gång innan du äter. Allt du behöver göra är att ta en djupt andetag in och ut. Varför? Jo dels hör det till vett och etikett att lugna sig vid matbordet och dels kommer du att kunna fokusera din hjärna på vad du gör, så att du kan vara fullt närvarande i den måltid du har framför dig.

Tips 2: Ta dig tid att uttrycka tacksamhet. Ja, faktiskt. Om du inte hör till de som säger det högt så tänk det åtminstone; Innan du äter, ta en stund att uttrycka tacksamhet och uppskattning för din mat, liksom att din kropp har förmåga att smaka, äta och smälta maten.

Tips 3: Kom ihåg att matsmältningen börjar i munnen; när du äter, kom ihåg att tugga maten väl. När du gör det, märker du alla olika typer av konsistenser och smaker.

Om du stressar och glufsar i dig genom dina måltider, kanske du efteråt upptäcker att du äter för mycket och sen känner du uppblåst eller obekväm efteråt. Men när du tuggar maten på ett medvetet sätt, är det mycket lättare att veta när du har ätit tillräckligt (och att stanna upp, innan du har ätit för mycket!).

Tips 4: Transformera äta till att bli en “helig handling”. När du äter, sitt ner vid ett bord. Tillåt dig själv att verkligen koppla av. Om du äter med en känsla av lugn och ro, kan detta bidra till att minska uppblåsthet och lindra magbesvär.

Om det är möjligt, dekorera ditt bord med blommor, ljus eller vackra dekorationer, och ta dig tid att verkligen njuta av hela upplevelsen med att äta.

När man äter på det här sättet har maten en förmåga att inte bara ge näring utan energi och att bota dig inifrån och ut.

Bon appetite!

 

Så skippar du dåligt samvete och jobbar fokuserat

Kanske är det en trend.. men många har börjat ifrågasätta vad dom gör med sitt liv hela dagarna och vad det har för mening för sig själv och de runt omkring. Att få barn kan ur ett yrkesperspektiv göra att du börjar tänka på ditt jobb på ett helt nytt sätt.

 

“Om du gräver lite i dina förmågor, dina intressen och dina drömmar kan du utnyttja din mammaledighet till att bättre förstå vad som gör dig lycklig.”

 

Även om det inte är lätt att lämna ditt barn den första förskoletiden och gå tillbaka till arbetet, så underlättar det att ha arbetsgivare som är stödjande och arbetsuppgifter som kan få dig att utvecklas.

Men alla har det inte riktigt så på sina arbetsplatser.

Kanske kan det vara en av anledningarna till varför så många av oss småbarnsmammor lockas till att bli egenföretagare? Har du en affärsidé, startad eller på väg, flytta då ditt fokus för ett tag och börja tänka på hur ditt arbete skulle kunna eller redan tillför värde till ditt och andras liv. 

Jag funderar rätt ofta på om mitt arbete hjälper någon, i så fall hur? Besvarar det någons fråga? Får det jag gör, någon annan att växa eller lära sig något? Gör det någon glad, gör det mig glad? Tre aspekter som man kan t.ex tänka kring:

  • Mitt arbete gynnar mina barn, eftersom …
  • Mitt arbete gynnar de runt mig, eftersom …
  • Mitt arbete gynnar min själv, eftersom …

Om du har skuldkänslor för att du arbetar, påminn då dig själv om att du alltid har ett val: Du kan känna skuld för att mellan varven (vabb, egenvård, wellness) vara en högpresterande kvinna som vill vara mer än en mamma – eller så kan du lägga ditt dåliga samvete åt sidan och fokusera på alla bra saker som kommer med att du arbetar med det du gör.

 

Emma Blom

“Det bästa och mest effektiva sättet att sälja på är tveklöst att vara helt orädd, rättfram och att veta vad man håller på med så att man också kan hålla vad man lovar.” – Emma Blom, VD Social Industries


Hand i hand med visionen om ditt nystartade företag går strategier för hur du ska få folk att upptäcka ditt varumärke. Det hjälper till om du är en extrovert person, om du har lätt för att prata med folk och samtidigt gillar det.

En kvinna som vet hur man kavlar upp ärmarna, är Social Industries grundare och VD Emma Blom;

“Mitt hetaste tips är att fundera på vad vill folk prata om? Vad vill de titta på, lyssna på, vad är viktigt för dem som jag kan ge dem? Man blir förvånad när man tänker på hur få som tänker på det först. Eller alls faktiskt.
Det fanns en tid när det fanns en poäng i att lägga ut innehåll ofta för att ”underhålla sin community”. Glöm det. Antal gånger per dag du ska lägga ut innehåll bör baseras på hur ofta man har någonting att säga. Mängden innehåll kan aldrig definiera en strategi.”

Och för att presentera sig till en potentiell kund finns egentligen ingen annan väg att gå enligt Emma Blom, än att rakt och tydligt berätta vad man har att erbjuda:

 “Det är inget jag gjorde förr utan gör varje dag. När jag rekryterar nya säljare vill jag helst att de ska ringa till mig och sälja in sig själva. Kan de inte hantera den situationen blir det en lång uppförsbacke senare. Starka och breda nätverk hjälper såklart, men man måste ringa jobbiga samtal även till dem man känner ibland…”

Hela intervjun kommer inom kort här på Live Well.

Epicliving-grundaren om hur du tar små steg mot något stort

Oavsett om du funderar på ett själv-initierat projekt eller inleder ett nytt arbete tillsammans med andra eller ensam för en kund, kan den svåraste delen vara att just sätta igång. Även när det är något som du verkligen brinner för, något som du verkligen älskar och tror på. “Att börja” kan ibland kännas helt omöjligt.

Hur drar du igång när du inte tror att du är redo? Vad hindrar dig? Vad håller dig tillbaka från att gå till nästa nivå? Eller gå vidare till nästa stora äventyr? Har du en känsla av att inte vara tillräckligt bra? En rädsla för att bli kritiserad av andra?

En längtan efter perfektion och att vi väntar på att bli “färdiga” bromsar ofta upp människor. Men, som vi alla vet, om du aldrig börjar, vet du aldrig var du kommer sluta. Frågan är då, hur ska vi komma igång när vi tror inte att vi är redo?  Precis som Jeffrey Shaw skriver; “En lösning kan vara att köra en test, berätta för alla om vad du vill och försöker skapa, nästan som mjukvaru- och teknikföretagen ger ut en första version; en beta, för att testa, få feedback och åtgärda eventuella problem kan du också använda samma princip när det gäller att få din idé, dina affärer och livet ur start-blocket.”

Jag har upptäkt kraften i att följa mitt flow och att ha projekt i rullning. Om jag däremot stannar upp och funderar för mycket kan jag mycket väl komma av mig i mitt flöde. Det gillar jag inte, inte heller gillar jag att skylla på distraktioner, för det är väl så (ett antagande alltså) att det är vi själva som låter annat/andra distrahera oss? Distraktioner är inget som kommer emot oss av egen kraft, eller?

Hur professionella vi än är, hur detaljstyrda, hur höga krav vi än har på vår “leverans” av vårt arbete kan vi bromsas av olika anledningar. Vi har ringt de där telefonsamtalen, vi har beskrivit något sorts slutmål och kanske har vi en tidsfrist, men sedan är det lätt att bromsa istället för att faktiskt “sätta igång”. Personligen har jag varit med om det en massa gånger. Den där underbara känslan som sprakar igång när vi verkligen gillar ett projekt kan man inte ta för given. Vad gör man då för att få sin hjärna in i riktig action?

Igår träffade jag Sophie Resare som är utbildad Holistisk coach och i uppstarten av sitt företag, vi satte oss ner i Humlegården i Stockholm för ett samtal där Sophie delade med sig av mycket spännande som ni kommer kunna läsa i ett porträtt av henne som kommer om några dagar, men här får ni några av hennes tips:

“Jag började med att göra visitkort. Jag visste att jag ville jobba webbaserat, bo vid ett berg med utsikt över en sjö. Allt det infriade jag.”

Det andra Sophie gjorde var att scanna av nätet efter forum och nätverk med likasinnade. “Att gå med i nätverk och mastermind-träffar är ett väldigt effektivt sätt att hämta in kunskap,” säger hon. Ett viktigt tips då det alltid lönar sig att vara öppen och våga ställa frågor till andra entreprenörer, det ger så mycket mer än man tror.

“Jag har lärt mig metoder som lett till handfasta grepp att att ta mig an mitt affärsområde, jag har också tränat på att vara synlig i sociala medier,” fortsätter hon. Att profilera sig är en riktig win-win, varför? Jo du får en tydlig och klar bild av vad ditt företag står för och du ger också andra möjligheten att snabbt greppa vad du jobbar med.

“Det handlar också om att skilja på sak och person, när man blir värderad och får betyg måste man påminna sig om att det faktiskt inte handlar om mig Sophie Resare, utan om mitt företag Epicliving“.

Mer kloka råd kommer från Sophie i nästa veckas intervju här på Live Well